Initiation et pratique de la musculation : manuel d'entraînement à la portée de tous : programme d'évaluation, bien s'alimenter, comment éviter les blessures, bien s'équiper

Des programmes d'entraînement sur six niveaux comprenant chacun un arsenal complet d'exercices - développés couché, squats, crunchs etc.

Des techniques sûres et efficaces pour développer tous les principaux groupes musculaires.

Des conseils d'expert en matière d'équipement et de nutrition.

Des illustrations claires et informatives.

Ce Guide d'initiation à la musculation vous apprendra à vous étoffer efficacement. L'ouvrage commence par une auto-évaluation qui vous permettra de déterminer votre condition physique de départ, et se poursuit par des conseils avisés en matière d'alimentation et d'équipement. Viennent ensuite toute une série d'exercices pour la poitrine, le dos, les épaules, les bras, les fessiers et la sangle abdominale, suivi d'un programme d'entraînement par paliers permettant à chacun de progresser à son propre rythme. Vous y trouverez également des consignes concernant l'échauffement, le retour au calme, la sécurité et la conduite à tenir en cas de blessure.

Concis, facile à suivre et accompagné de nombreux schémas et tableaux explicatifs, ce guide est indispensable pour quiconque veut retrouver la forme, devenir plus fort et améliorer sa silhouette.