Six programmes d'entraînement classés par niveau
qui vous permettront de commencer la course à pied,
d'augmenter votre endurance et même de courir le marathon.
Vous pouvez utiliser les programmes proposés pour améliorer votre forme,
maigrir plus facilement, et accroître un sentiment de bien-être.
Cet ouvrage fournit des conseils d'expert sur le choix des chaussures
de course, destinées à chaque type de coureur.
Vous y trouverez des conseils indispensables pour éviter les blessures et
développer votre condition physique en toute sécurité et avec efficacité.
La pratique de la course à pied peut procurer une
extrême satisfaction. Elle permet de perdre du poids,
de se détendre, de prendre de l'assurance et
d'accroître un sentiment bien-être. Cet ouvrage
prépare les débutants à toutes les courses, du 5 km
au marathon, grâce à une série de six programmes
d'entraînement classés par niveau, faciles d'emploi
et qui ne demandent pas d'expérience dans ce
domaine. Chaque niveau comporte un programme
de mise en forme et un (ou plusieurs) programme(s)
de course (5 km, 10 km, semi-marathon ou
marathon), qui vous aideront à retrouver la forme, à
l'entretenir ou à vous préparer à un marathon en
partant de zéro.
Ce guide tout-en-un comprend également de
nombreux conseils pratiques sur le choix des
chaussures et des vêtements, l'alimentation avant la
course, les exercices spécifiques d'échauffement et
de retour au calme, la prévention des blessures et
les moyens de rester motivé. Avec ce livre, aussi
efficace qu'un entraîneur personnel, vous pourrez
commencer immédiatement la course à pied pour
améliorer votre santé, votre ligne et votre forme.
