150 exercices
Yoga
Outil pédagogique unique et indispensable, cet ouvrage s'adresse aux pratiquants et aux enseignants de yoga, ainsi qu'à toute personne qui s'intéresse à la manière dont le corps fonctionne lorsqu'il est en mouvement.
La majeure partie du livre se concentre sur 30 postures (asana) classiques du yoga. Elle combine explications pratiques, pour décortiquer les postures, et illustrations, pour analyser l'activité musculaire et comprendre ce qu'il se passe réellement dans le corps pendant chaque asana.
Visualiser et comprendre exactement quels muscles s'activent pendant chaque posture vous permettra non seulement de parfaire vos connaissances en anatomie, mais également de tirer le meilleur de votre pratique du yoga.
¤ Une introduction sur les origines du yoga, ses grands principes et les quatre postures de base, préliminaires à tous les exercices.
¤ Une description détaillée de l'appareil locomoteur.
¤ De nombreux exercices expliqués pas à pas, avec des schémas et des planches anatomiques qui mettent en évidence le travail musculaire et l'action sur la colonne vertébrale.
¤ Le plus : le niveau de l'exercice, les bénéfices en tirer, les précautions à prendre, ce qu'il faut faire et ne pas faire.
Trente postures essentielles pour rendre sa pratique du yoga plus efficace.
