L'interprétation musicale est basée sur une parfaite maîtrise de
la technique instrumentale. Le musicien utilise la répétition des
mouvements à l'instrument autant pour acquérir le geste juste
que pour l'entretenir et lui donner toute sa complexité et sa
virtuosité. La pratique musicale impose ainsi à son système
musculo-squelettique des contraintes élevées, surtout lorsque la
répétition incessante, parfois obsessionnelle, des mouvements
est faite dans des positions peu ergonomiques, avec des
tensions excessives et dans des conditions défavorables.
Si la musculature est déséquilibrée, si elle souffre de contractures, cela entraînera chez le
musicien non seulement un plus mauvais rendement, mais surtout une plus forte propension
à se blesser. Les exercices d'étirement, d'assouplissement et de tonification contribuent -
cela a été démontré - à prévenir ces troubles et à favoriser la récupération.
Les muscles du musicien doivent concilier agilité, résistance, élasticité et force. Les
muscles doivent être travaillés de manière équilibrée et les exercices pratiqués ne
doivent pas imposer une surcharge ou un risque supplémentaire aux régions déjà
sursollicitées ou à risques. Les exercices pratiqués par le musicien instrumentiste doivent,
à la fois, le préparer à donner le maximum quand il joue, le protéger d'une éventuelle
blessure et contribuer à restaurer son organisme après l'effort.
Les exercices proposés dans cet ouvrage répondent parfaitement à ces exigences ; ils sont
faciles à comprendre et à pratiquer.
Exercices par zones corporelles : ce sont les exercices les plus indiqués aux
besoins des musiciens, accompagnés d'indications sur leur utilité et la manière
dont ils doivent être pratiqués pour en retirer une efficacité maximale tout en
évitant que leur réalisation ne soit préjudiciable.
Exercices par instruments : pour chaque groupe d'instruments, des programmes
de travail, à pratiquer avant et après le jeu, ont été spécialement conçus en
tenant compte des spécificités de chaque instrument.
Se maintenir en forme : ce programme de travail physique général est destiné à
tous les musiciens qui souhaitent s'entraîner de façon globale pour améliorer leur
condition physique tant à l'instrument que dans leurs activités quotidiennes.
Exercices pour situations particulières : comment adapter les exercices de ce
livre pour les pratiquer dans des conditions peu favorables comme, par
exemple, sur scène ou en répétition.
Dans chaque programme, les auteurs mettent l'accent sur les exercices les
plus importants, en les distinguant des exercices facultatifs.
En bonus : exercices à éviter, notions anatomiques sur les principaux muscles,
lexique, index.
