Ce petit livre se fonde sur les enseignements traditionnels de sages de l'Inde et de la Chine reçus par l'auteur. Ils rejoignent ceux que l'on trouve dans les écritures saintes de l'Inde, de la Chine et de l'Iran ancien, que l'auteur a étudiées pendant plus de quarante ans. Ils incluent la science de la méditation telle que l'ont enseignée Patanjali, Shri Krishna, les bouddhistes zen et les souris de l'Iran.
L'auteur traite d'abord des principes de la méditation et de la technique spirituelle du yoga, puis approfondit certaines pratiques. Il a accordé une attention particulière aux pratiques préliminaires les plus simples permettant de s'initier à la méditation sans avoir nécessairement recours à un maître. Une telle direction est indispensable pour pouvoir pratiquer ensuite des formes de méditation et de yoga plus avancées.
