Entraîner sa fréquence cardiaque : le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé

Entraîner sa fréquence cardiaque

Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement - et cet ouvrage explique comment.

Entraîner sa fréquence cardiaque rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour :

• comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ;
• obtenir des données fiables de votre appareil ;
• calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ;
• personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ;
• améliorer votre endurance et votre vitesse.

L'ouvrage propose aussi :

• des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ;
• des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.