Gym Douce et Yoga sur Chaise pour Seniors + 60: 10’ de séances d'entraînement à faible impact pour améliorer considérablement l'endurance, ... en soi et prévenir les chutes accidentelles
Avez-vous déjà souhaité retrouver votre équilibre, votre vitalité et votre confiance en vous grâce à un plan d'entraînement simple jour après jour ? Avez-vous envisagé de vous échauffer et de vous entraîner pendant seulement 10 minutes par jour ? Seriez-vous intéressé par un entraînement à faible impact avec des séances d'exercices courtes, sans risquer de fatigue musculaire excessive ? Les articulations, les muscles, la force générale et la concentration des individus de plus de 60 ans deviennent naturellement plus faibles avec l'âge.
Afin de maintenir notre corps en capacité de bien bouger, il est impératif de planifier une variété d'entraînements (sur le tapis, assis, debout) visant à renforcer l'énergie, la confiance et l'attitude positive.
Le processus de vieillissement peut être difficile, en particulier si l'on ne réalise pas comment et quand adopter des changements sains, les chutes inattendues, les maladies chroniques, l'anxiété et la dépression peuvent réduire considérablement notre qualité de vie au fil du temps.
Commencez dès maintenant à prendre soin de vous en pratiquant seulement 10 minutes d'exercices physiques par jour pour retrouver le bien-être psychophysique, plus tôt que vous ne pourriez le penser.
Ce manuel propose :
✅Version couleur
✅ Entraînements ciblés pour retrouver la confiance dans les mouvements, la joie de bouger et la positivité
✅ Gym douce et court pour renforcer les abdominaux et adopter une posture appropriée
✅ Routine de renforcement du tronc, de la ceinture abdominale et du dos
✅ Yoga sur chaise avec des images et des explications
✅ Yoga restauratif pour soulager les douleurs dorsales et divers inconforts
✅ Instructions de respiration profonde et des lignes directrices sur son fonctionnement
✅ Conseils nutritionnels pour mieux digérer, éviter les ballonnements et les irritations intestinales
✅ L'importance de la récupération pour un sommeil réparateur et un esprit clair
✅ 7 secrets que vous devez absolument découvrir pour vieillir en toute sécurité
✅ 10 séances d’entraînement à faible impact et courtes (10 minutes par jour) avec des illustrations
✅ 20 postures simples et efficaces pour accroître la flexibilité, l'équilibre et la résistance au stress
✅ Tutoriel en ligne en français suggéré pour faire de votre séance d'entraînement plus motivant et gratifiant.
Commencez immédiatement à augmenter votre force générale, votre confiance en mouvement et votre sérénité en lisant et en appliquant les conseils présentés dans ce guide.
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