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Un corps d'athlète pour lui : méthode morphofitness : un programme spécifique pour chaque morphotype

Format : Broché


Edition : Amphora



Date de publication : 2007


Nombre de pages : 222


ISBN : 9782851807182


Auteur : Jérôme Pagès


Dimensions (L x H x E, cm) : 20 x 26 x 1.6


Poids (g) : 697


Photo non contractuelle

Jérôme Pagès

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Résumé

Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.

Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.

L'objectif est que chacun puisse se façonner « un corps d'athlète » quelle que soit sa morphologie : grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre...

Jérôme Pagès définit tout d'abord 7 morphotypes pour permettre de s'identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.

Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d'entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d'intervention :

  • Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
  • Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
  • Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.

Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l'intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.

Déclinés selon plusieurs niveaux de difficulté, ils peuvent être facilement utilisés indépendamment de leur programme.

Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est consacré à tous les hommes à la recherche du bien-être et d'un corps harmonieux et tonique.


Finis les exercices inadaptés, les efforts inutiles et les pertes de temps.

Place à une méthode totalement révolutionnaire, à un véritable cours particulier : le Morphofitness.

L'objectif est que chacun puisse se façonner « un corps d'athlète » quelle que soit sa morphologie : grand mince, petit trapu, enveloppé, faux maigre...

Jérôme Pagès définit tout d'abord 7 morphotypes pour permettre de s'identifier précisément en fonction de ses propres caractéristiques physiques.

Puis, pour chaque morphotype, il développe un programme d'entraînement personnalisé sur 12 semaines autour de 3 domaines d'intervention :

  • Activité physique : entraînement sous forme de circuit training, de tonification musculaire ou de musculation selon les morphologies.
  • Diététique : conseils nutritionnels personnalisés et menus hebdomadaires complets, en évitant frustrations et privations.
  • Style de vie : optimisation du quotidien pour atteindre ses objectifs plus rapidement.

Les 84 exercices, choisis pour leur efficacité et leur faculté à préserver l'intégrité physique, sont présentés sous forme de fiches pratiques et illustrées.

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Ce manuel, sérieux, novateur et résolument accessible, est consacré à tous les hommes à la recherche du bien-être et d'un corps harmonieux et tonique.



Format : Broché


Edition : Amphora


Date de publication : 2007


Nombre de pages : 222


ISBN : 9782851807182


Auteur : Jérôme Pagès


Classement : 956360


Dimensions (L x H x E, cm) : 20 x 26 x 1.6


Poids (g) : 697


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