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Je rééquilibre mon cortisol : comprendre l'hormone du stress et adopter le bon mode de vie : avec 25 recettes cortisol-friendly, petit-déj', déjeuner, snacking, dîner

Anaïs Da Silva
  • 22/04/2026
  • Larousse
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Couverture de Je rééquilibre mon cortisol : comprendre l'hormone du stress et adopter le bon mode de vie : avec 25 recettes cortisol-friendly, petit-déj', déjeuner, snacking, dîner par Anaïs Da Silva

Résumé

Je rééquilibre mon cortisol

Surnommé « hormone du stress », le cortisol est un allié précieux de notre équilibre. Chaque fois que notre corps perçoit un défi - danger, imprévu, surcharge émotionnelle, effort physique... - il libère du cortisol, qui aide à mobiliser l'énergie dont nous avons besoin pour » réagir. Mais lorsque sa production devient trop élevée - ou trop faible ! - et que le déséquilibre perdure, la fatigue s'installe, le sommeil se fragilise, l'immunité baisse, la tension monte...

Anaïs Da Silva nous invite à ralentir et prendre le temps de nous écouter pour rééquilibrer notre cortisol grâce à des solutions à la portée de tous : être attentif aux signaux de notre corps, ajuster notre alimentation, choisir le bon type d'activité physique, installer des rituels apaisants, s'aider de compléments naturels...

Il existe de multiples leviers à enclencher au quotidien pour adopter sereinement le mode de vie qui nous convient et dont notre corps a besoin !

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