#Boblequipechallenge : un an d'entraînement chez soi sans matériel : 44 séances variées pour améliorer votre forme physique, contrôler votre poids et vivre en meilleure santé

#Boblequipechallenge

Lors du confinement, au printemps 2020, j'ai élaboré ce programme de préparation physique et de renforcement musculaire pour les lecteurs de L'Équipe forcés de rester chez eux et privés d'activité sportive. Conçu de manière progressive et évolutive, il doit vous permettre de vous entraîner toute l'année à domicile et sans autre matériel spécifique qu'un tapis, une chaise et quelques bouteilles d'eau. Si vous vous lancez dans ce challenge, à raison de deux ou trois séances d'environ une heure et demie par semaine, en observant les quelques conseils d'alimentation simples que je vous prodigue en fin d'ouvrage, vous verrez qu'en quelques semaines à peine, votre condition physique va s'améliorer de façon spectaculaire. Vous vous sentirez mieux, plus fort, plus résistant, plus solide. Quant à ceux qui ont quelques kilos à perdre, ils les verront disparaître. Même les sportifs confirmés pourront améliorer leurs performances.

Alors n'attendez plus et lancez-vous à votre tour dans le #Boblequipechallenge et retrouvez toutes les séances en vidéo grâce aux QR codes, vous n'en tirerez que des bénéfices.