Running renfo : la préparation physique en course à pied

Name: Running renfo : la préparation physique en course à pied
Brand: Recyclivre
Author: Frédéric Belouze
ISBN: 9782492430930

Frédéric Belouze

24/01/2024
4 Trainer éditions

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Résumé

Running renfo

La préparation physique en course à pied

Running renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain.

En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose :

Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur
Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement
Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie
Des exercices illustrés et des séances en circuit-training
Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération