Le troisième volume de la collection à succès mmmBook Equilibre. Cette fois, encore plus rapide (et option végé).
Le mmmBook Equilibre Volume 03 contient : 15 petits-déjeuners (sucrés ou salés) 15 collations 50 repas midi/soir, aussi en version végétarienne
Ces recettes rapides et faciles sont à faible densité énergétique et ont la bonne proportion en glucides, protéines et lipides. Bref, l'idéal pour un rééquilibrage. Le livre fonctionne avec l'application gratuite mmmBook Compose ta semaine en scannant librement les recettes du livre L'appli ajuste alors les quantités et les adapte à tes besoins et à ton objectif Tu organises ta journée comme tu veux (avec ou sans desserts, collations, compléments) : l'appli t'affiche immédiatement tes quantités perso L'appli contient aussi une liste de recettes ultra rapides et faciles L'appli génère la liste de courses (pour toute la famille si tu souhaites) L'appli t'accompagne lors du maintien, pour conserver les résultats obtenus Liste des recettes : Matin (salé) Oeufs brouillés à la Turque Omelette aux champignons Tartare de saumon sur toast de seigle Tartine de patate douce Tofu brouillé au curcuma Collations Bouchées façon rose des sables Bowl ricotta, miel et fruits Crème choco express Energy balls Galette de patate douce Lassi à la mangue Madeleines au citron vert Muffins chocolat et banane Muffins d'omelette aux légumes Pain perdu au chocolat Rillettes de maquereau Roulé aux fraises Sablés au chocolat Scones au cheddar et bacon Tiramisu au citron Midi/soir Aubergine farcie au poulet Avocat au thon et riz complet Blé au four aux légumes d'automne Boudin aux pommes et châtaignes Bouillon repas boeuf et moutarde Bowl pois chiches et halloumi Bruschetta melon poivron Burger maison Butternut au chèvre, boeuf et thym Canard caramélisé carottes et patate douce Carbonara au thon et courgettes Couscous au micro-ondes Crozets, poireaux et bacon Écrasé de PDT, saumon et courgettes Fish and chips Galette bretonne à la fondue de poireaux Gnocchis à l'italienne Gratin de cabillaud aux brocolis Gratin de coquillettes façon burger Gratin saumon poireaux Grilled cheese à la poêle Hachis Parmentier de lentilles corail Kebab au boeuf Muffins poulet cheddar Oeuf au plat et crème de fèves Omelette savoyarde One pot pasta poulet champignons Orzo aux calamars, chorizo, petits pois Panini au pesto, poulet et chèvre Papillote de colin, riz et fèves Paupiette de veau, semoule et brocolis Poêlée de crevettes, petits pois, paprika Porc à la crème et aux pruneaux Porridge salé aux poireaux Poulet à la moutarde Poulet colombo à la cancoillotte Poulet grillé aux pétales de maïs Ramen de poulet et champignons Riz cantonais aux crevettes Riz frit aux légumes et aux oeufs Salade de pâtes estivales Salade quinoa à l'orange et au jambon Salade de quinoa aux moules Saumon fumé et ravioles Soupe de petits pois (chaude ou froide) Soupe d'hiver comme à la montagne Steak de chou-fleur Tartiflette de patate douce Tortellini au poulet et choux de Bruxelles Wrap dinde et bacon
