Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons
de prendre soin de sa sangle abdominale :
accroître ses performances sportives, protéger
sa colonne vertébrale, soulager les tensions
musculaires, améliorer sa santé digestive,
réduire les facteurs de risques de maladies
et entretenir sa santé cardio-vasculaire.
Véritables figures d'autorité dans le domaine
de la musculation, Frédéric Delavier et Michael
Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il
faut savoir pour travailler, optimiser et parfaire
ses abdominaux.
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Les 20 étapes pour élaborer son programme :
définir ses objectifs, connaître les meilleurs
moments de la journée pour s'entraîner, tenir
un cahier d'entraînement, calculer le temps
de repos nécessaire entre deux séries, etc.
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Les secrets pour augmenter la visibilité
de ses abdominaux : la bonne alimentation
pour affiner sa taille, le rôle des compléments
alimentaires, etc.
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Plus de 100 exercices fondamentaux,
débutants ou avancés, pour sculpter
ses abdominaux, avec et sans machine :
crunches, gainages, étirements, mouvements
pour les abdominaux profonds ou
les transverses, etc.
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Plus de 60 programmes d'entraînement
classés selon les objectifs : programme
bien-être ou adapté à chaque sport (football,
cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).
