Course à pied
Anatomie et mouvements
Gagnez en force, en vitesse et en endurance en maîtrisant les mécanismes à l'oeuvre dans chaque mouvement !
Sport d'endurance et de puissance par excellence, la course à pied sollicite toutes les parties anatomiques du corps humain. C'est pourquoi il est indispensable pour améliorer ses performances d'accroître sa puissance musculaire et de mieux connaître le fonctionnement de son corps.
Avec cet ouvrage qui analyse la course à pied et les mouvements la composant comme on ne l'a jamais fait auparavant, c'est-à-dire de l'intérieur, vous prendrez conscience de la complexité des mécanismes corporels à l'oeuvre dans la course à pied et vous apprendrez à renforcer l'interaction entre vos différentes parties anatomiques (tissus, muscles, os) pour produire des mouvements plus efficaces, améliorer votre foulée et ainsi réaliser des courses plus rapides et plus fluides.
Cet ouvrage vous propose 56 exercices de musculation spécifiquement choisis pour répondre aux besoins du coureur. Valables pour tous les terrains et toutes les vitesses, du sprint au marathon, et tous les types d'effort (course aérobie et anaérobie), ils vous prépareront aux défis que vous êtes susceptible de rencontrer. Ils vous permettront d'augmenter vos réserves d'énergie, d'améliorer vos capacités cardio-respiratoires et cardio-vasculaires, d'éliminer vos défauts et déséquilibres anatomiques, et d'éviter les blessures et les douleurs les plus fréquentes.
Grâce aux 185 dessins anatomiques en couleurs et aux explications détaillées des auteurs, vous apprendrez en quoi chaque exercice est bénéfique pour vos performances et vous visualiserez précisément quels sont les muscles en action durant chaque mouvement de course. Des recommandations d'entraînement et de nombreux conseils techniques et de sécurité vous donneront toutes les clés pour exécuter correctement les exercices et obtenir des résultats concrets.
Que vous souhaitiez terminer vos courses hebdomadaires moins essoufflé et plus détendu, ou que vous cherchiez à battre votre record en compétition, cet ouvrage est indispensable pour donner le meilleur de vos capacités et vous définir un programme d'entraînement efficace.
