Qui ne s'est pas interrogé pour savoir comment vaincre les peurs ou les angoisses qui ternissent le quotidien ? A partir de cette interrogation simple, l'auteur répond aux nombreuses questions que tout un chacun se pose. Comment lutter contre la peur du noir, la peur de l'avion, la peur de la foule, la claustrophobie, l'arachnophobie, la peur d'oublier ses clefs, le vertige, l'angoisse de faire le contraire de ce que l'on souhaite faire, etc ?
Ce guide pratique répond à toutes ces questions et à bien d'autres encore. De manière synthétique et très pratique, il aborde un grand nombre de peurs et d'angoisses et propose de nombreuses thérapies.
Vous découvrirez tout d'abord :
Une description de ce que sont les peurs et les angoisses ; les sentiments qu'elles susctient : stress, trac, phobie, dépression, etc.
Comment dominer les petites peurs du quotidien et les angoisses passagères. Des exemples vécus vous permettront de mieux comprendre les situations génératrices d'anxiété.
Les manifestations de la peur : physiques, psychologiques, comportementales.
Puis l'auteur vous conduira vers une maîtrise de vos peurs et angoisses à travers des thérapies, plus ou moins longues et adaptées à notre monde contemporain :
Une hygiène de vie correcte : apprendre à respirer, réguler son sommeil, se relaxer dès que possible...
Les thérapies psychologiques : psychanalyse, sophrologie, psychothérapie comportementale, PNL (programmation neurolinguistique), musicothérapie, méthode Vittoz, training autogène, etc.
Les médecines douces : homéopathie, acupuncture, shiatsu, massage, yoga, etc.
Enfin, à partir de situations concrètes et d'une description des peurs les plus courantes, l'auteur vous propose de découvrir les solutions qui vous permettront de vous retrouver en situation positive et de dominer les peurs et les angoisses qui jalonnent votre existence.
