Courir est un sport qui apporte de multiples bienfaits au corps et à l'esprit. Vous sentir toujours en forme, être bien dans votre peau, retarder les processus naturels du vieillissement, voilà ce que vous apporte cette activité physique que vous pouvez pratiquer partout et à tout moment.
Les auteurs, sportifs émérites, vous présentent les règles et les méthodes pour courir dans les meilleures conditions :
l'alimentation et le besoin énergétique quotidien ;
les méthodes d'autoévaluation de la condition physique : tests de Cooper, de Conconi, step-test... ;
la programmation des entraînements : marche, échauffement, progression initiale, objectifs, courses spécifiques, fartlek, interval-training, gymnastique, stretching, musculation... ;
les soins à apporter aux problèmes médicaux du coureur : ampoules, foulure, claquage, fracture...
Avec des exemples d'entraînements et des exercices spécifiques selon votre niveau, vous acquerrez rapidement les meilleures techniques pour réaliser des séances efficaces. Les auteurs vous fournissent leurs conseils de professionnels pour choisir votre équipement (chaussures, tenue...), élaborer un programme d'entraînement adapté selon votre âge, votre sexe et votre condition physique...
Que vous soyez simple débutant ou adepte expérimenté, cet ouvrage deviendra pour vous le livre d'or du coureur heureux.
