La sophrologie au quotidien
Une véritable stratégie contre le stress
Ce livre vous propose, à travers les méthodes et principes de la sophrologie, d'apprendre à gérer votre stress. Il est destiné à tous ceux (adultes, étudiants, enfants, retraités...) qui sont à la recherche de plus de sérénité.
Le contenu de cet ouvrage constitue le fondement d'un programme novateur et efficace. Son acquisition est simple, sa pratique s'intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation. Le programme comprend 5 ingrédients principaux et vous invite à un itinéraire en 7 étapes pratiques réparties sur une durée de 21 jours.
5 ingrédients principaux :
- Un apport d'informations sur les mécanismes du stress et ses conséquences
- Une identification des sources et des signes de stress
- Un répertoire d'exercices
- Une identification et un développement des modérateurs de stress
- Une construction de stratégie personnelle de gestion du stress à long terme
7 étapes pratiques :
- 1ère étape : Autoévaluation
- 2e étape : La respiration
- 3e étape : L'autosuggestion
- 4e étape : La relaxation
- 5e étape : L'imagerie mentale
- 6e étape : Séance combinatoire
- 7e étape : Stratégie personnelle
Où que vous en soyez dans votre cheminement, ce livre est conçu pour vous accompagner et vous aidera à mettre en marche un processus de changement et de renouveau.
