Anatomie & musculation sans appareil : guide illustré pour pratiquer la musculation sans appareil : 150 exercices et variantes

Anatomie et musculation sans appareil

La pratique de la musculation procure de nombreux bienfaits. Elle permet non seulement de sculpter sa silhouette, mais également d'entretenir sa santé physique et mentale. Par ailleurs, pour se muscler, il n'est pas nécessaire de se rendre dans une salle de sport et d'avoir recours à du matériel sophistiqué. Vous pouvez réaliser des exercices de manière autonome et sans appareil, à tout moment de la journée et en tout lieu, pour tonifier et remodeler votre corps en un temps record !

Ce livre, richement illustré, présente :

• Les principes de base de la musculation - principes de spécificité, de surcharge, de surcompensation... -, associés à des conseils nutritionnels pour un niveau de performance optimal.
• Une série d'exercices sans appareil, ou avec du matériel simple, comprenant des variantes pour débutants et sportifs avancés.
• Des pratiques pour muscler votre corps de façon ciblée : poitrine, dos, épaules, bras, abdominaux, fessiers, jambes...
• Des programmes d'entraînement de 7 jours, de niveaux débutant, moyen et avancé.