Je dors mal ! : guide de premiers secours pour un sommeil de qualité

Je suis fatigué... Je ne parviens pas à récupérer d'une nuit blanche... Je suis mal réveillé, j'ai trop dormi... Je ne trouve pas le sommeil, je pense au travail... Je me réveille en pleine nuit et je n'arrive plus à fermer l'oeil... J'ai le sommeil trop léger... Je supporte mal les décalages horaires... Les changements de saison m'épuisent... Je souffre du dos à cause de ma literie... J'aimerais savoir à quel moment me coucher pour m'endormir vite...

Pas facile de bien vivre le sommeil !

Vous dormez mal ? Ce livre est l'allié indispensable qu'il vous faut ! Truffé de conseils simples et pratiques, c'est le premier livre qui passe en revue tous les aspects du sommeil. La décoration de la chambre, le choix du lit, de l'oreiller, l'hygiène de vie - alimentation, sport -, les méthodes de relaxation, la luminothérapie, la gestion du stress, les traitements, etc. Découpé en chapitres précis afin d'accéder directement aux thèmes qui vous intéressent, c'est une mine d'astuces efficaces et concrètes pour que dormir redevienne un plaisir !