A travers 5 principes élémentaires (PENSEE, RESPIRATION, SOMMEIL, ACTIVITE, NUTRITION) ce livre de 340 pages vous permettra de reprendre le contrôle de votre santé (Gestion du stress, confiance en soi, meilleur sommeil) et de votre alimentation de façon simple grâce à l’application de principes scientifiquement prouvés.
En vous aidant à changer progressivement votre état d'esprit et vos comportements, ce livre sera utile pour atteindre vos objectifs:
TRANSFORMER SON HYGIÈNE DE VIE : À la croisée des chemins de 2 concepts fondateurs (Cross Training System + Corrective Training System), la méthode CTS est basée sur l'optimisation du mouvement physique et mental, à partir d'une hiérarchie de mouvements et de fonctions fondamentales communes à tous les êtres humains.
OPTIMISER SES PERFORMANCES : Comment s'alimenter avant et pendant une compétition ? Nous conseillons un plan de nutrition basé sur les équilibres fondamentaux : glycémique, hormonal, énergétique, intestinal, acido-basique, antioxydant et émotionnel afin d'optimiser son niveau de performance.
PROGRAMME ALIMENTAIRE ADAPTÉ À SES OBJECTIFS : L'alimentation occupe également une part importante de ce livre, où l'auteur aborde l'individualisation de la nutrition en fonction de ses objectifs. Le jeûne et le jeûne intermittent, deux régimes très en vogue mais encore peu compris, sont également traités.
30 RECETTES SANS GLUTEN : Ce livre de nutrition explique comment composer son assiette pour respecter les 5 équilibres fondamentaux. 30 recettes sans gluten faciles et délicieuses sont proposées afin de faire évoluer votre alimentation en gardant une dose de plaisir.
PAR CHRISTOPHE CARRIO : Outre le fait de s'être intéressé au corps et à la diététique depuis son plus jeune âge, l'auteur du livre est également 5 fois champion du monde de karaté. Grâce à son expérience de compétiteur au plus haut niveau, il a développé la méthode CTS présentée.
