Anatomie et 100 étirements essentiels pour le running
Conçu pour répondre aux besoins des coureurs et s'appuyant sur les dernières études sur le rôle des assouplissements dans la pratique du running, cet ouvrage s'adresse à tous les coureurs. Du sprinter invétéré au coureur de fond le plus extrême, en passant par le triathlète, le marathonien ou l'amateur de trail, chacun y trouvera de précieuses informations, à savoir :
- Une analyse de la course identifiant les différents mouvements qui la composent, les groupes musculaires sollicités en priorité et leurs fonctions, ainsi que les muscles auxquels il convient de faire particulièrement attention lors de l'élaboration d'un programme de préparation physique.
- Une explication détaillée de la technique de course, ou comment améliorer votre façon de courir, et donc vos performances, en évitant les gestes inutiles et les dépenses énergétiques importantes. Cette partie présente les différentes formes de running, selon la distance parcourue et les modalités de la course. Elle aborde non seulement le mouvement des jambes, mais aussi le balancement des bras, la position du buste et des mains, ainsi que le déplacement du centre de gravité.
- 100 étirements spécifiques destinés aux coureurs, à effectuer à des moments précis : 6 étirements ayant pour but de détendre les muscles impliqués dans la fonction respiratoire, 16 étirements dynamiques à intégrer à réchauffement, et 78 étirements statiques à réaliser seul ou à deux lors de séances d'assouplissement et, dans certains cas, pendant le temps de repos associé à la pratique sportive, afin de favoriser la récupération et la détente musculaire.
