Le yoga des femmes enceintes : avant, pendant et après l'accouchement

Ce guide, rassurant et stimulant, vous initie à la pratique du yoga prénatal et postnatal dans le cadre confortable de votre domicile. Il vous apportera de nombreux témoignages et des conseils pour aborder sereinement votre grossesse.

Découvrez un assortiment de postures dynamiques, énergisantes ou relaxantes, et des techniques de respiration et de visualisation. Les exercices ont été conçus pour cibler et soulager les désagréments les plus courants de la grossesse, comme les douleurs dorsales, la rétention d'eau ou les nausées, mais aussi pour développer la force, l'endurance et la souplesse de la future maman en phase de travail. Des exercices de renforcement musculaire permettront de retrouver forme et bien-être après l'accouchement.

Un guide précieux, pour vous accompagner à chacune des étapes de la maternité.

Le Yoga des femmes enceintes est le guide des postures de yoga et des techniques de respiration et de relaxation indispensables au bien-être de toutes les femmes, du début de la grossesse à l'accouchement, jusqu'à la récupération postnatale. Cet ouvrage propose un assortiment de postures dynamiques, énergisantes ou relaxantes, à pratiquer à partir de la 12^e ou 14^e semaine, et adaptées aux débutantes en yoga comme aux plus expérimentées.

Chaque chapitre propose des postures de yoga étape par étape, des techniques de visualisation, des suggestions de méditation, des affirmations positives et des témoignages. Les exercices proposés ont été conçus pour cibler et soulager les maux les plus courants de la grossesse et vous permettront de renforcer les liens avec votre bébé. Différentes techniques de respiration et postures d'accouchement vous aideront à vous libérer de la tension à chacune des étapes de la naissance. La recherche a montré que les femmes abordant l'accouchement dans un état d'esprit apaisé connaissent une durée de travail plus courte et exigent moins d'assistance médicale, comparées aux femmes plus anxieuses. Le chapitre consacré à la pratique postnatale propose des exercices destinés à retrouver forme et bien-être, en libérant la tension accumulée au niveau des épaules, sous l'effet du poids du bébé lorsque la mère le porte et le nourrit.

Un guide pratique pour vous faire vivre sereinement l'expérience de la maternité.