joli carnet de bord pour vous aider à suivre facilement et quotidiennement l'évolution de votre régime sur 90 jours. Un espace pour enregistrer votre poids et vos mensurations Vos objectifs au bout de 90 jours Tableau pour suivre votre évolution Courbe pour suivre l'évolution de votre poids page pour le "contrôle hebdomadaire" pour savoir si vous avez atteint les objectifs de la semaine Des citations pour booster votre motivation
Chaque page de ce journal est composée de 4 sections :
________ Première section_________ La date et la météo Votre humeur Les heures et la qualité de votre sommeil Votre poids _______ Deuxième section __________________________________ Ce que vous avez mangé (petit-déjeuner, déjeuner, collation , dîner) Les mauvaises Habitudes alimentaires (cigarettes, alcool, sucreries, fast food) Le nombre de calories ingérées par repas Le nombre total de calories ingérées par jour Votre satisfaction par rapport à votre régime ________Troisième section _________________________________ Les activités physiques pratiquées ( type d'activités, distance, répétitions, durée) Durée totale d'entrainement La quantité de boissons que vous buvez La quantité de protéines (ou compléments alimentaires) que vous avez consommées calories dépensées Votre satisfaction par rapport à vos exercices physiques _______ Quatrième section ___________________________________ Espace pour vos notes C'est un outil parfait pour vous accompagner dans votre parcours de régime et vous aider à atteindre vos objectifs de façon organisée et motivée.
