Recyclivre, l'occasion fait le lien

Courir : le guide pour tous ceux qui n'ont jamais couru de leur vie : objectif 45 minutes sans s'arrêter

Quentin Rokt
  • 05/03/2025
  • Larousse
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Couverture de Courir : le guide pour tous ceux qui n'ont jamais couru de leur vie : objectif 45 minutes sans s'arrêter par Quentin Rokt

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Résumé

Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser !

Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec :

  • Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
  • Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
  • Un espace rien qu'à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d'esprit.
  • Un répertoire des blessures les plus fréquentes.
  • Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l'entraînement.

Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.

Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter !

Prix  13,36 €

En état Très bon

Livré à partir du 21 octobre

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