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Je suis épuisé.e ! : anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle

Cathy Assenheim
  • 19/10/2021
  • De Boeck supérieur
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Couverture de Je suis épuisé.e ! : anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle par Cathy Assenheim

États des livres

Résumé

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.

Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :

  • comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
  • interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
  • faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.

Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :

  • un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, etc. ;
  • des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt de travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?

Vous êtes épuisé·e, mais à présent vous savez quoi faire pour aller mieux !

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