Savoir s'étirer

Name: Savoir s'étirer
Brand: Recyclivre
Availability: InStock
Author: Christophe Carrio
ISBN: 9782916878553

Christophe Carrio

T. Souccar
Paru le 01/07/2010

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Couverture de Savoir s'étirer par Christophe Carrio

États des livres

Guide des états

Comme neuf

Idéal pour offrir à quelqu’un
Très bon état

Idéal pour se faire un petit plaisir
Bon état

Idéal pour enrichir sa bibliothèque
Acceptable

Idéal pour emporter partout avec soi

Mention "Bibliothèque"

Ce livre est plastifié et étiqueté car il s'agit d'un ancien ouvrage de bibliothèque.

Notre grille de notation détaillée

Tableau détaillant, pour chaque critère, la tolérance admise selon l’état du livre : Acceptable, Bon état, Très bon état ou Comme neuf
Critère	Comme neuf	Très bon état	Bon état	Acceptable

Nom ou dédicace	Non	Toléré	Toléré	Toléré
Surlignage ou écriture dans le texte	Non	Non	Toléré	Toléré
Pages manquantes ou détachées	Non	Non	Non	Non

Petites tâches ou déchirures visibles	Aucune	Max. 1	Max. 2	Max. 5
Coins couverture pliées ou usées	Aucun	Max. 1	Max. 2	Max. 4

Plis visibles sur la tranche	Aucun	Max. 1	Max. 2	Max. 4

Possible léger jaunissement naturel	Non	Non	Oui	Oui
Pages pliées ou cornées	Aucune	Aucune	Max. 2	Max. 4

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Résumé

« Étirez-vous en suivant mes conseils et vous renaîtrez. »

Ce livre est l'aboutissement de 22 ans de pratique des étirements. Il vous livre une toute nouvelle méthode pour vous étirer en respectant votre corps. Tous les sportifs savent l'importance de s'étirer. Mais comment bien conduire ses séances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour réduire le risque de blessure ?

En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

¤ Les automassages préparent les tissus aux étirements en ôtant les noeuds et les adhérences.

¤ Les mobilisations améliorent le fonctionnement articulaire.

¤ Les étirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimale.

Découvrez :

200 exercices d'automassages et d'étirements pour réchauffement et le post-entraînement plus des illustrations pour identifier les muscles et les chaînes musculaires sollicités
la technique d'étirements la plus rentable
un exemple de programme d'automassages et d'étirements adapté à votre posture
comment résoudre une problématique douloureuse (tendinite, mal au dos, genou...)
l'alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse

« Laissez-vous guider par Christophe. Vous améliorerez le fonctionnement de votre corps, ses performances et surtout votre bien-être. »
Thierry Selz, chirurgien orthopédiste