Objectif : faire 100 pompes : 3 niveaux d'entraînement pour réussir à relever ce défi

Objectifs :

• Effectuer 100 pompes d'affilée
• Développer ses pectoraux et ses bras
• Réaliser des mouvements parfaits en toute sécurité

Grâce à ce programme d'entraînement évolutif, chacun progressera à son rythme en faisant appel à des méthodes issues de la musculation traditionnelle jusqu'à pulvériser son record le jour J.

Découvrez :

• Les techniques indispensables à la bonne réalisation d'une pompe afin d'en tirer un maximum de bénéfices.
• Des variantes faciles du mouvement de base, destinées aux débutants, et d'autres plus difficiles, réservées aux plus expérimentés.
• Des exercices de musculation des dorsaux et de prévention des douleurs aux épaules et au niveau de la région lombaire.
• Des programmes adaptés à chaque niveau pour progresser plus rapidement et éviter les blessures ou le surentraînement.

En suivant pas à pas les différentes étapes, vous améliorerez vos performances de manière spectaculaire et pourrez vous rapprocher de la barre mythique des 100 pompes d'affilée.